4 ressources physiques pour progresser dans son golf

Publié le 21 septembre 2021, par PrepaGolf © Prepagolf 2021
 

Le golf est un sport mêlant une multitude de capacités physiques, motrices et psychologiques. Le geste isolé est une combinaison de synchronisations propres à chacun et s'appuyant sur des capacités physiques spécifiques. Ainsi, l'enjeu pour les générations futures sera d'aller contre l'image faussée que le grand public à de ce sport. La performance passe et elle passera de plus en plus par la capacité des joueuses et des joueurs à aller au-delà des ressources techniques en s'offrant de plus grandes capacités grâce à leur développement physique et mental. Le dernier aspect de la performance et non des moindres sera celui de l’entraînement dormant.

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Les ressources physiques à développer.

Les golfeurs sont des athlètes qui se doivent d'être puissants. Leur objectif est, par le club, de transférer un maximum d'énergie à la balle en un minimum de temps. De plus, en allant chercher à donner un maximum de vitesse à la tête de club, l’athlète devra faire preuve d’explosivité.

Toutes ses forces dynamiques sont "stabilisées" par les qualités de gainage du golfeur. Cet aspect de la préparation physique permet d'agir principalement sur des axes primordiaux : la stabilité des articulations et la capacité d'un corps à transférer de l'énergie entre ses différents segments. La chaîne musculaire la plus connue dans ce registre est celle des muscles profonds de la zone abdominale, mais il faut également penser à toutes les articulations en jeu dans le swing comme le bassin, la ceinture scapulaire ou encore les genoux.

Enfin, une qualité très souvent négligée dans l’imaginaire du public est celle de l’endurance dont font preuve ces athlètes. Elle est trop souvent reliée à la capacité d’un athlète à courir longtemps, et, vu comme cela, elle n’a pas trop sa place sur un parcours de golf. Mais le développement des capacités d’endurance intervient sur plusieurs facteurs de façon indirecte et, ainsi, peut avoir un réel impact sur la performance.
Deux composantes apparaissent alors comme fortement impactées par la qualité d’endurance. La première est celle de l’enchaînement des parcours d’un jour à l’autre.
La seconde et non des moindres va permettre au golfeur de gagner en lucidité ; la fatigue en fin de partie sera moindre si la capacité d’endurance est grande et, par conséquent, les choix seront meilleurs.

Ce qu’il faut retenir

2 aptitudes musculaires principales que sont la puissance et l’explosivité qui seront stabilisées et animées par nos capacités de gainage. La somme de ces qualités sera aidée et pourra faire effet plus longtemps grâce à nos capacités d’endurance.

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Préparation physique du Golfeur : Puissance et Explosivité

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Sportif à part entière, le golfeur doit faire preuve d’un développement physique et mental entier pour pouvoir performer sur les parcours. Mis à part le gainage et l’endurance, deux des principales qualités physiques chez les golfeuses et les golfeurs sont celles de la puissance et de l’explosivité.
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réparation physique du Golfeur : Le gainage, un atout principal

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Pour les amateurs, la préparation physique et mentale doit être intégrée comme un accompagnant, une hygiène de vie, qui permettra de mieux jouer et plus longtemps en minimisant les douleurs. La visée finale sera toujours la même : prendre plus de plaisir.Ainsi, l’amateur pourra développer ses qualités de puissance, d’endurance, ou encore prévenir d’éventuelles blessures dues à la répétition du swing.
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Préparation physique du Golfeur : Endurance

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Loin de paraître évidente à première vue, la qualité d’endurance paraît importante chez les golfeurs. En effet, la notion de puissance entre directement en jeu dans le swing, celle de gainage paraît évident lorsque l’on regarde ce geste, ou encore les qualités mentales ont un intérêt certain que bon nombre d’entre-nous n’oserait pas contredire.
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