Programme : Vitesse
bas du corps

Vitesse
bas du corps

Programme de 12 séances
Réparties sur 1 mois

Description du programme

En développant cette qualité, on va chercher à solliciter notre capacité à créer la vitesse la plus grande possible.
A ne pas confondre avec l'explosivité qui nous permet de générer une vitesse de swing donnée dans le laps de temps de plus court possible. Vous développerez également vos qualités de puissance avec ce type de programme.
Dans ce programme, on va cibler le développement de la vitesse sur les membre inférieurs.
Conseil : Ces séances sont relativement peu coûteuses en énergie et peuvent être réalisées la veille d'une compétition si on y est habitué.

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Semaine 1

Vitesse Bas du corps Niveau 1

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Explosivité Bas du corps Niveau 1

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Vitesse Bas du corps Niveau 3

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Semaine 2

Puissance Vitesse Bas du corps Niveau 1

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Vitesse Bas du corps Niveau 3

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Explosivité Bas du corps Niveau 3

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Semaine 3

Vitesse Bas du corps Niveau 2

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Puissance Vitesse Bas du corps Niveau 3

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Vitesse Bas du corps Niveau 4

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Semaine 4

Explosivité Bas du corps Niveau 2

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Vitesse Bas du corps Niveau 1

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Puissance Vitesse Bas du corps Niveau 2

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